Jak poradzić sobie ze strachem?

Przede wszystkim trzeba poznać objawy strachu. Kiedy rozbijemy to uczucie na poszczególne elementy okaże się, że jest to reakcja fizyczna naszego organizmu: przyspieszone bicie serca, spłycenie oddechu, zawroty głowy, szum w uszach, suchość w ustach, trzęsące się kolana, a w dłuższym okresie bezsenność, problemy z koncentracją, brak energii. Aby opanować strach w danym momencie musimy złagodzić jego objawy, a więc wyrównać oddech, pomyśleć o czymś pozytywnym czy wyjść na chwilę na świeże powietrze. Jednak – aby pozbyć się źródła strachu – trzeba o tym uczuciu porozmawiać z kimś bliskim, napisać o tym w pamiętniku lub zaplanować konkretne działania do wykonania. Warto też uświadomić dzieciom, że łatwiej radzimy sobie ze strachem, kiedy mamy silny organizm i jesteśmy wypoczęci – trzeba więc dbać o zdrową dietę, wysypiać się i uprawiać sport.

Łapacz strachu

Małym dzieciom w pokonaniu strachu pomoże ulubiona maskotka – z nią czują się bezpieczniej. Starsi wolą odwołać się do innych metod. Proponuję, aby w ramach zajęć technicznych wykonać &bdqu...